1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]
Mam orginal ktory jest u nas w aptekach. jest roznica. Pamietam ze porownywalem zagranicznego pfizera i op wygladalo bardzo podobno a to rozni sie znacznie. 1.Brail na opakowaniu. 2.U mnie na blistrze przy znaczku pfizera nie ma daty tylko jest gladko... Jak dorwe lepszy aparat prawd w weekend to wrzuce fotki chyba ze juz sa fotki pfizera [...]
Walki SANDA są znacznie bardziej efektowne niż każda inna metoda pełno kontaktowych walk sportowych. Trening SANDA jest bardzo wszechstronny. W SANDA dozwolone jest stosowanie różnych technik walki wywodzących się z chińskiego kung-fu/wushu włącznie z podcięciami i rzutami, co odróżnia tę metodę od zwykłego Kickboxingu. W walkach amatorskich [...]
Shields to bardzo dobry fighter, zapasy, parter na wysokim poziomie a stójke ma lepszą niż Maia.. jeszcze nie chce typować tej walki, ale nie zdziwie się jak Shields wygra przez decyzje a na Kima to już stawiam w sumie, ma lepszy parter niż Fitch, zapasy też ma bardzo dobre, jak parter stawiam na Kima - jak stójka to ekplozywność, szybkość i [...]
Zdrowy w ilościach około 2 łyżek dziennie (jakieś 20g). Niemniej ilości te zależą od indywidualnych czynników jak masy i aktywności fizycznej danego człowieka. 2 łyżki to zalecenia dla większości "typowych" przypadków, choć są i ludzie spożywający po 6-8 łyżek dziennie, ale to już przypadki o dużej masie i intensywności treningów.
CZEŚĆ JAK DLA MNIE TO GŁUPOTA , IDŹ DO LEKARZA I NIECH CI POWIE CO MASZ Z BARKIEM A NIE 2 RAZY W TYGODNIU TAK SŁABO , CO TO ZNACZY TAK SŁABO JAK SŁABO TO LEPIEJ WOGÓLE, PIERWSZE CO TO MARSZ DO LEKARZA A POTEM WYSZUKIWARKA I NORMALNY TRENING, BO TEN CO MASZ UWAŻAM ZA NIEZBYT UDANY, TO ON MOZE BYĆ PRZYCZYNĄ KONTUZJI POZDRO
Kupiłem w biedronce makaron z mąki przennej typ 450. Podejrzewam, że to jakis syf bo cena niska, ale jest dużo wegli i chyba o to chodzi, no nie? Nie znam się na dietetyce, może ktoś podpowie jak się sprawy mają. Pytanko namber 2 - Czy wartości odzywcze makaronu po ugotowaniu ulegaja zmianie tak jak to jest w przypadku ryżu (chodzi mi o to że [...]
Jak byś poświęcił 1 min i przeczytał tytuły tematów podwieszonych nie musiałbyś pisać nowego tematu... Myślcie ludzie, masz 2 wielkie tematy z projektami + spis treści do jednego z nich... Zmieniony przez - PopekRz w dniu 2010-04-23 20:44:26
po prostu z wyliczeń mi tyle wychodziło, a ostatnio to już czułem się taki pełny na tamtej diecie że aż ciężko mi się trening robiło i to było sygnałem żeby jednak z tego posiłku przedtreningowego chyba zrezygnować i zastąpić go gainerem który napewno szybciej się wchłonie i nie będzie zalegał tak długo na żołądku jak np ziemniaki/mięso itp. [...]
a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. jeżeli chodzi o o3 to szamam 10g tranu(lysi w [...]
aha dzięki za rozwianie wątpliwości, w sumie już nie kupuje ryżu w torebkach od jakiegoś czasu bo 100-125g to troche za mało , a żeby gotować 2 torebki czyli 200g to już z kolei za dużo kupuje taki co jest paczkowany jak cukier , odmierzam szklanką i jest git.
Napisze Ci krotki poradnik: 1. Poczytaj dział "Odżywianie" (posty podwieszone), ułożysz diete, wrzucisz tam, poprawia Ci experci. 2. Idziesz do działu "Trening", poczytaj podwieszone, ułóż trening, experci Ci poprawia. 3. Ćwicz, i edukuj sie dalej, i bedziesz byQ, łapy tez bedziesz miał jak byQ
no to tak I sniadanie 8:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Godzina 13:00 Jogurt 400ml Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g I jakaś sałata(różnie robie) Lub z ryżem jem jeszcze [...]
Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej robić na początku ACT czy FBW? Jak sądzicie, do mniej więcej ilu kg z 67 zjechać? Od 10 jak wspomniałem kupuję karnet na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu: siłownia + dzień przerwy + siłownia + dzień przerwy + siłownia + 2 dni przerwy to dobry pomysł? Warto pomyśleć o L-karnitynie dla redukcji tkanki tłuszczowej?
Powiem ci jak ja robie Wyciskanie na barki Ławka Płaska Drązek x 10 Wyciąg wąsko ( plecy ) Przysiady Uginianie Ramion Wyciskanie wąsko ( tricek ) Skakanka 3 minuty Wszystkie ćwiczenia x 25 tak robiłem przez 2 tygodnie, potem trening został zmieniony, trener powiedział że mam dojść do momentu jak dam radę zrobić 5 obwodów na nowym treningu, lecz [...]
Witaj, Gdyż to co masz teraz to jest głodówka i szybko by Ci się zakończyły efekty , dobij do 3000 kalorii i być może ciężej ćwicząc zaczniesz redukować jeśli nie to po 2 tygodniach ucinasz 300 kalorii . Monitorujesz postępy i sprawdzasz czy coś się zmienia , generalnie posiłki układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]
Akurat wieksze zawody i najlepiej dmuchac na zimne. Jak liczylem wyjrywalnosc to powinno byc ok w tym zestawieniu ale chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych. Powinienem byc juz czysty jeszcze w sierpniu a zawody w 2 polowie wrzesnia.
[...] 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gość niedzielny od 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: fbw basen bieganie 9. CEL CYKLU: komfort psychiczny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jak wyżej, dobierz dawkę teścia tak żeby był w górnej granicy,badania robisz teść, estrogen, prolaktyna, enana podziel tak żeby były 2 strzały w tygodniu a bloku nie unikniesz i pamiętaj o hcg
